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正念跨年工作坊—讓我們一起感受內在的力量

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培訓受眾:

1、企業管理者、上班族之類的高壓人群
2、希望改善緊張、焦慮、睡眠質量低、長期疲勞癥狀的社會大眾
3、對心理學感興趣的醫護、人資、教育、社工等專業人士
4、心理咨詢師

課程收益:

消除工作與生活壓力,使生活更輕松、更喜悅
改善失眠狀況、提升睡眠質量
改善長期疲勞與慢性疼痛,讓每日生活更有活力
增加情緒管理與情商能力
促進工作效率
減少焦慮與煩惱,提升整體幸福感

培訓頒發證書:

完整參加課程者將于結業當日,核發研習證書

課程大綱:

壓力概述
壓力、焦慮與睡眠
內心專注力培養要訣
情緒覺察力培養要訣
良好睡眠習慣養成
疼痛觀察及內心對疼痛的反應之觀察
身體感受、情緒、認知、行為及四者間之關系
愉悅/悲傷事件與身心連結
積極響應外部環境的挑戰
培養良好人際關系
喜悅人生的開始
正念技術指導與練習
身體掃描、呼吸練習、立式瑜珈、臥式瑜珈、靜坐練習、正念行走、正念飲食等等

培訓師介紹:

 
陳德中

學歷與專業經歷
美國密歇根州立大學心理咨詢碩士
美國正念減壓(MBSR)心身醫學專業訓練
臺灣首位將正念減壓療法引進醫療系統者,學生包括醫師、心理師、專業經理人、上班白領、一般社會大眾等
臺灣臺北市立聯合醫院仁愛院區正念減壓療法指導老師
臺灣臺大醫院正念減壓療法指導老師
臺灣電力公司EAP(企業心理健康輔助項目)正念減壓指導老師
臺灣「張老師」基金會正念減壓課程指導老師
上海正念減壓(體驗式)四天工作坊帶領者(上海第一個中文正念減壓課程)

本課程名稱: 正念跨年工作坊—讓我們一起感受內在的力量

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