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情緒與壓力管理體驗式訓練營

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  • 開課時間:2007年12月22日 09:00 周六 已結束
  • 結束時間:2007年12月22日 17:00 周六
  • 開課地點:北京市
  • 授課講師: 待定
  • 課程編號:24668
  • 課程分類:職業素養
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  • 收藏 人氣:869
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培訓受眾:

心理咨詢師、教育工作者、培訓講師、人力資源管理者

課程收益:

讓您成為情緒的主人,能夠平衡情緒和思維,并洞悉快樂的秘密。
幫助您創造內心的和諧,擺脫內心的沖突、矛盾和壓力感受。
幫助您具備能力,影響和帶動家庭和諧,企業和諧,乃至社會和諧。
掌握消除與淡化情緒的技巧,當情緒出現時,能夠從容應對,有效調整。
了解壓力的來源;掌握緩解壓力的有效方法,隨處于從容、淡定的狀態。
增強內心力量,掌握不斷提升內心力量的方法;提升自我形象、創造理想自我。
提高覺察和同理他人情緒的能力;掌握科學易行的方法,建立和諧的人際關系。

課程大綱:

第一天:
《破冰單元》
訓練內容:訓練營介紹;破冰活動(自由行&聯結)
訓練目的:提高自我覺察能力;建立安全模式,讓聯結開啟學員間愛的流動。
《第一單元解讀情緒、接納情緒、探究情緒的來源》
訓練內容:解讀情緒;了解情緒的正面意義,接納負面情緒,認識信念、價值和行為準則;尋找局限性信念,成功快樂的ABC法則
訓練目的:提高覺察情緒的能力;接納負面情緒,平衡情緒和思維,成為情緒的主人,探究信念系統,洞悉快樂的秘密;不再報怨外界,嘗試思考自我。
《第二單元管理情緒、快樂生活》
訓練內容:體驗劇:幸福之路
黑暗中,我們苦苦找尋幸福之路。腳下的路雖已走過無數遍,“此路不通”的聲音也已聽過無數遍,但歲月如梭,我們仍在困惑和無奈中掙扎。當走出命運怪圈時,才突然發現,幸福原來垂手可得。
改變信念系統的技巧:價值運用、破框法、換框法
淡化情緒的技巧:結合與抽離、身心互動技巧、情緒消除法
訓練目的:掌握技巧,情緒出現時,能夠從容面對,當下有效調整。
《第三單元動啟目標的力量、緩解壓力感受》
訓練內容:壓力小測試;覺察壓力層次;認識壓力;了解壓力來源;格式塔的力量與運用;打開網狀激活系統管理目標、計劃和時間
訓練目的:解讀壓力;掌握方法有效動啟目標的力量、利用目標建立快樂人生;學會方法在繁忙中仍有輕松平靜的感受
第二天:
《第四單元自我滋養,輕松生活》
訓練內容:放松身心的技巧;處理焦慮的技巧;簡化生活的方法;減輕壓力的飲食與運動方案
訓練目標:掌握緩解壓力的有效方法;建立新的生活習慣、緩解壓力感受
《第五單元提升力量、減輕壓力》
訓練內容:內心力量決定壓力感受;運用接受自己法等提升內心力量;體驗劇:我愛我自己;學會建立積極心錨、借力法、接受父母法獲得內心力量;提升自我形象,增強內心力量;運用自我暗示的工具,塑造理想自我
訓練目的:迅速增強內心力量,亦掌握提升內心力量的方法,從而敢于面對困境與挑戰;掌握自我暗示的方法,開創成功快樂的人生
《第六單元建立和諧人際、減輕關系壓力》
訓練內容:人際關系管理的基本精神
體驗劇:傷害
昏暗的燈光下,你的眼睛捕捉到了一雙雙渴望被接納的眼睛,你的心靈卻忽視了他們。傷害不是我們做錯了人,而是我們忽略了別人的感受。最后的擁抱雖不能化解傷害,但至少是不錯的彌補。。。
感知位置平衡法;正面意向原理;歸類法;理解層次法
訓練目的:提升同理他人的能力;學會看到對方負面行為背后的正面動機,增加對他人的理解;學會化解沖突,尋求共識;幫助學員建立和諧的人際關系,減輕人際關系帶來的壓力感受
《大結局》
訓練內容:體驗劇:死亡與重生
災難面前,選擇生存還是死亡?在搖搖欲墜的游輪上,你如何面對生命?當生的希望慢慢走近,或當生的希望慢慢走遠,你如何承受生命之重?當你被洪水淹沒時,你聽到了葬禮上的悼詞隱隱傳來。生命當然沒有結束,但新的生命卻已破土而出。。。
培訓師結業感言,結業
訓練目的:感受生命的意義,令到學員倍加珍惜生命,珍惜自己。

本課程名稱: 情緒與壓力管理體驗式訓練營

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講師動態評分 與同行相比

授課內容與課綱相符00%

講師授課水平00%

服務態度00%

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